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重慶專業(yè)健身器材廠家:健身房十大力量器械

標(biāo)簽:重慶專業(yè)健身器材廠家:健身房十大力量器械 作者:admin 日期:

重慶專業(yè)健身器材廠家:健身房十大力量器械 


健身房力量訓(xùn)練器材種類繁多,功能多樣。你甚至可以用自重訓(xùn)練,比如做俯臥撐和下蹲等來(lái)完成力量訓(xùn)練。至于器械,你可以使用啞鈴和杠鈴,或健身帶和彈力管,以及健身房的的各種器械。


從訓(xùn)練的角度評(píng)估,這是十大*好的健身房力量訓(xùn)練器械。


背闊肌下拉訓(xùn)練器(Cable Lat Pulldown)

Lat Pulldown是一種經(jīng)典的“下拉”練習(xí),通常是將一根加重的纜繩(或一根杠桿)拉到身體面前。這種運(yùn)動(dòng)主要作用于背闊肌(lats),即背部?jī)蓚?cè)肩胛下的大塊肌肉。

 

坐姿劃船(Seated Cable Row)

大多數(shù)去健身房的人都知道“坐姿劃船”。你坐在一個(gè)平臺(tái)上,抓住一個(gè)你將要拉向自己的把手,保持良好的坐姿與挺直的背部,同時(shí)內(nèi)收肩胛骨。和下拉一樣,重量也可以根據(jù)器械的類型,用插銷(xiāo)或其他機(jī)械裝置來(lái)調(diào)整。這個(gè)動(dòng)作鍛煉的也是背闊肌。


史密斯機(jī)(Smith Machine)

史密斯機(jī)有一個(gè)可調(diào)節(jié)的桿(通常是20公斤),是一個(gè)多用途的器械,可以讓你做臥推和深蹲,同時(shí)這個(gè)史密斯機(jī)允許您把杠鈴鎖定在兩端的掛鉤上。盡管史密斯器械對(duì)業(yè)余愛(ài)好者和初學(xué)者都很有用,但如果沒(méi)有輔助人員在身邊,尤其是在臥推時(shí),使用較重的重量也需要注意安全。


背部伸展訓(xùn)練器(Back Extension Bench)

這個(gè)器材有時(shí)被稱為腹背訓(xùn)練凳。它允許你把你的腳鉤在兩個(gè)襯墊下,然后在另一個(gè)墊子上向下躺下或趴下,再努力提起自己回到起始位置。向后挺身的動(dòng)作練背部。如果你在起身時(shí)越過(guò)了背部的自然線,這叫做背部過(guò)伸。


這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉下背部。如果移去對(duì)軀干支撐的墊子,就是一種稱為伸髖(反向腿彎舉)的動(dòng)作,這是一種鍛煉腿部腘繩肌的王牌動(dòng)作。


哈克深蹲訓(xùn)練器(Hack Squat Machine)

與史密斯機(jī)一樣,Hack深蹲通過(guò)提供一個(gè)固定的架子來(lái)消除站立深蹲的不穩(wěn)定性。這有好處也有壞處。固定了路徑就不會(huì)有額外的鍛煉效果,如穩(wěn)定劑和協(xié)調(diào)性。不過(guò),只要不用過(guò)重的重量,它們?yōu)樾率痔峁┝撕艽髱椭?/p>

 

纜繩訓(xùn)練站(Cable Pulley Station)

纜繩滑輪訓(xùn)練器配有帶纜繩的把手,并且會(huì)帶有滑輪。握把的位置可以上下移動(dòng),以適應(yīng)各種運(yùn)動(dòng)。你甚至可以用兩只手各握一個(gè)把手來(lái)做胸部訓(xùn)練。有些機(jī)器在頂部還有一個(gè)做引體向上的橫桿。許多上半身和下半身的鍛煉可以用這個(gè)機(jī)器來(lái)完成。它在康復(fù)訓(xùn)練中也有很多用途。


單邊低拉訓(xùn)練器(Unilateral Low Pull)

這款槳式器材兩側(cè)都有獨(dú)立的握把和一個(gè)胸墊作為支撐,讓你可以用任何一只手臂或兩只手臂向下拉,就像游泳動(dòng)作一樣。這個(gè)器械鍛煉肱三頭肌、肩部肌群和背闊肌。


過(guò)頭推舉訓(xùn)練器(Overhead Press Workstation)

過(guò)頭推舉訓(xùn)練器是另一種取代啞鈴或杠鈴的設(shè)備,用于做類似過(guò)頭舉重的動(dòng)作,只不過(guò)坐姿的。


引體向上架(Pull up Bar or Frame)

大多數(shù)健身房都有一個(gè)做引體向上的桿,可以單獨(dú)使用,也可以是與訓(xùn)練架結(jié)合的。引體向上是非常好的背部和手臂的復(fù)合練習(xí),特別是當(dāng)你改變握桿手勢(shì)的時(shí)候帶來(lái)豐富的訓(xùn)練動(dòng)作。


輔助引體向上/屈臂撐訓(xùn)練機(jī)(Assisted Dip Workstation)

這個(gè)器械有一個(gè)可滑動(dòng)的膝蓋墊和兩個(gè)握把,握把可以在齊腰的位置,也可以在高過(guò)頭頂位置。這樣你既可以做鍛煉三頭肌屈臂撐,也可以做鍛煉手臂和背部的引體向上——這對(duì)上半身有點(diǎn)弱的新手來(lái)說(shuō)真的很不錯(cuò)。


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