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重慶健身器材廠家:如何規(guī)劃您的家庭啞鈴重量訓練計劃?

標簽:重慶健身器材廠家 作者:zy 日期:

  啞鈴重量訓練可以提供多樣性。如果您無法負擔持續(xù)在健身房發(fā)費用,那么投資啞鈴就可以在家中使用,這是一個不錯的選擇。您可以在家中使用啞鈴和這項重量訓練計劃進行鍛煉。


  啞鈴重量訓練在家的設備:


  根據(jù)您的預算和目標,啞鈴設備有兩個很好的選擇。


  1.使用兩套啞鈴


  你不需要太多設備就可以在家里開始全啞鈴計劃。至少是兩套啞鈴:一套較重,一套較輕。


  使用較重的套裝進行練習,可以控制更多的重量,例如深蹲和弓步。使用較輕的套裝進行練習,如加注,行,卷發(fā)和類似的聯(lián)合征稅練習。


  2.買啞鈴架和套裝


  如果你有能力花更多錢,你可以買一整套啞鈴或一套可調(diào)啞鈴椅。啞鈴價格根據(jù)制造商和設計而有很大差異。獲得一個可調(diào)節(jié)的訓練椅,你可以做各種各樣的坐式啞鈴練習,如按壓,排,提升,卷發(fā)和伸展,加上蘸和仰臥起坐。


  家庭啞鈴重量訓練計劃:


  這是一個推薦的家庭計劃。所有練習都是3組12次重復。


本篇文章為大家講解了《重慶健身器材廠家:如何規(guī)劃您的家庭啞鈴重量訓練計劃?》,希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>


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