標簽:四川專業(yè)太空漫步機生產(chǎn)廠家 作者:zy 日期:
寒冷的冬天,*適合我們的莫過于室內(nèi)運動了,不用耗費時間跑健身房,自己家里想訓練就訓練,有氧運動、力量訓練……任君選擇,還不趕快跟著宏洲體育健身器材廠家學起來?這個冬天,讓我們宅在家里安安靜靜演繹女神誕生記吧。
打造家庭健身房**步:選擇場地
在家里打造健身房其實不難,*關(guān)鍵的一步就是動起手來。動手收拾家里的一個角落,簡單或精致,它即將就是你的專屬私人健身空間。
a 劃出運動專屬空間
家庭健身房一般有8~12平方米就夠了。要收拾出一個小房間,或者利用陽臺也都可以,但盡量讓你的運動空間和室內(nèi)的其他活動場所分隔開來,保證你在運動的時候不會被其他事情干擾。
b 采用自然材料
不要直接就在地面上運動,*好是在你的家庭健身房的地面上鋪設(shè)木地板,如果擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。你可以選擇小一些的地毯,在練瑜伽或跳健身操的時候可以直接鋪在地板上使用。
要注意選擇健身房的裝飾材料時,不論是地毯還是瑜伽墊,都要盡量使用優(yōu)質(zhì)、自然的材料。不僅是出于環(huán)保,還是為了能夠在你運動時能夠給予*好的保護,免受滑倒、磕碰的傷害。
c 注意通風和采光
通風和采光是運動場所不容忽視的元素。房間里不妨安裝落地窗,保證空氣自然充足流通;同時要盡量保持房間內(nèi)的明亮,光亮的環(huán)境里進行運動,才能達到舒緩心情、專注運動的效果。
喜愛運動的人一般都會較為關(guān)注自己的身體,所以配上一塊鏡子也是不錯的選擇。*好是全身鏡,可以在你運動期間直接地觀察自己的動作和姿勢。多看看鏡子,人也會變得自信起來。
打造家庭健身房第二步:配備健身器材
家庭健身房其實就是濃縮的健身房,商用健身房里的健身器材可以分成兩種類型,一種是力量器材,另一種是有氧器材。家庭健身房的器材配備可以根據(jù)你和家人的需要進行配置。
a 力量型健身器材
常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴?fù)?,還有劃船器(主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉)、綜合健身器(針對人體不同肌肉設(shè)置不同的練習)。與商用健身房的多站位(可多人同時進行運動)的大型力量型器材相比,家庭器材一般為一站位或兩站位,因此所占空間小,但其功能經(jīng)過“濃縮”后,也具有全面性。
b 有氧型健身器材
有氧健身器材的功能只有一個,就是給人的心肺系統(tǒng)施加負荷、燃燒過多的熱量。家庭健身房中通常有一臺有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機、固定自行車、橢圓機和腳踏機等。而有氧器材*為受女性追捧,你也不妨選擇合心意的。
本篇文章為大家講解了《四川專業(yè)太空漫步機生產(chǎn)廠家:打造家庭健身房,宅在家里上演女神誕生記》,希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>
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