健身房里動(dòng)感單車(chē)飽受大家的熱捧是不真的事實(shí)，動(dòng)感單車(chē)能夠有效地燃燒身體的脂肪，達(dá)到減肥的目的，其實(shí)，如果在訓(xùn)練過(guò)程中，騎行姿勢(shì)正確，還能有效地瘦小腿呢。下面貴州兒童蹺蹺板廠(chǎng)家小編給大家介紹動(dòng)感單車(chē)快速瘦小腿的三個(gè)訓(xùn)練姿勢(shì)。

　　三種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

　　1、坐式：

　　使用動(dòng)感單車(chē)，上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。

　　適用：短程運(yùn)動(dòng)(10至20分鐘

　　目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線(xiàn)條。

　　2、交叉式：

　　動(dòng)感單車(chē)趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來(lái)調(diào)整，有效保護(hù)腰椎。

　　3、趴式：

　　在動(dòng)感單車(chē)上，采用和越野自行車(chē)的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　適用：長(zhǎng)途騎行(騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí))。

　　目的：放松腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)腰部的損害。

　　動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練過(guò)程中，如果騎行姿勢(shì)正確，不僅會(huì)把運(yùn)動(dòng)損害的概率降到*低，還能有效的刺激身體的各個(gè)部位，比如小腿，加速瘦身，以上三種就是動(dòng)感單車(chē)正確的騎行姿勢(shì)，希望大家不論是去健身房還是在家使用動(dòng)感單車(chē)，都能采取正確的訓(xùn)練姿勢(shì)。

本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠(chǎng)家：動(dòng)感單車(chē)快速瘦腿的3個(gè)訓(xùn)練姿勢(shì)》，希望能給大家?guī)?lái)幫助?。?！

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