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廣場健身器材都有哪些呢,室外健身器材種類

標簽:廣場健身器材都有哪些呢,室外健身器材種類 作者:admin 日期:

廣場健身器材都有哪些呢?室外健身器材種類介紹:

廣場上的常用健身器材有:平步機、橢圓機、太空漫步機、扭腰器、太極柔推器、 肩關節(jié)訓練器、腰背按摩器、蹬力器、二人蕩板、腹肌架、 健騎機、 臂力訓練器等等。.

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單功能器械,常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

它們的主要功能是: 

劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。

健美車——鍛煉時,像騎自行車一樣,主要用來增加腿部力量,增強心血管功能。

健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。

跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機——可對腰部、背部作放松按摩。

綜合型多功能器:一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

家用健身器材按鍛煉方式的不同可分為有氧代謝運動健身器材(如跑步機、健身車、劃船器、登臺階機等)和無氧代謝運動健身器材(如杠鈴、啞鈴、拉力器、力量訓練器等);還有功能多少的差別和質量檔次的區(qū)別。

選購家用健身器應從以下幾個方面去選擇。

功能:除非專項鍛煉需要,一般選擇多功能產品,如多功能跑步機、劃船器、登臺階機等,使用一臺多功能器械即可完成跑步、劃船、臥推、俯臥撐、登山、騎馬等多種運動,且男女老少都適用。

廣場健身器材

還有一些常見的戶外健身設備:

(1) 腰
使用方法︰ 手握住手柄,腳平衡站在踏板,駕駛時腰部扭動的下肢周圍一圈。
(2) 單車裝備
功能︰ 增強心肺功能和提高上肢、 腰部、 腹部、 腿、 背肌肉和四肢協調。對腕、 肘、 髖關節(jié)功能障礙,關于康復的腿和低背痛,等等。
(3) 太極車輪
使用方法︰ 手握住手柄,慢慢地朝同一個方向或相反方向環(huán)
(4) 太極推板
主要功能︰ 增強、 肩、 肘、 臀部、 膝蓋,膝蓋和其他部件的能力,適合老年人鍛煉
練習︰ 雙腳成馬步,雙手拇指輪握柄,向相同或相反的方向
(5) 跑步機
方法︰ 足輥、 手臂和運行。
功能︰ 增強心肺功能,促進血液循環(huán),燃燒多余的能量,保持良好的精神狀態(tài),鍛煉腿部肌肉。


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