標簽:重慶專業(yè)健身器材廠家:健身房十大力量器械 作者:admin 日期:
重慶專業(yè)健身器材廠家:健身房十大力量器械
健身房力量訓練器材種類繁多,功能多樣。你甚至可以用自重訓練,比如做俯臥撐和下蹲等來完成力量訓練。至于器械,你可以使用啞鈴和杠鈴,或健身帶和彈力管,以及健身房的的各種器械。
從訓練的角度評估,這是十大*好的健身房力量訓練器械。
背闊肌下拉訓練器(Cable Lat Pulldown)
Lat Pulldown是一種經(jīng)典的“下拉”練習,通常是將一根加重的纜繩(或一根杠桿)拉到身體面前。這種運動主要作用于背闊肌(lats),即背部兩側(cè)肩胛下的大塊肌肉。
坐姿劃船(Seated Cable Row)
大多數(shù)去健身房的人都知道“坐姿劃船”。你坐在一個平臺上,抓住一個你將要拉向自己的把手,保持良好的坐姿與挺直的背部,同時內(nèi)收肩胛骨。和下拉一樣,重量也可以根據(jù)器械的類型,用插銷或其他機械裝置來調(diào)整。這個動作鍛煉的也是背闊肌。
史密斯機(Smith Machine)
史密斯機有一個可調(diào)節(jié)的桿(通常是20公斤),是一個多用途的器械,可以讓你做臥推和深蹲,同時這個史密斯機允許您把杠鈴鎖定在兩端的掛鉤上。盡管史密斯器械對業(yè)余愛好者和初學者都很有用,但如果沒有輔助人員在身邊,尤其是在臥推時,使用較重的重量也需要注意安全。
背部伸展訓練器(Back Extension Bench)
這個器材有時被稱為腹背訓練凳。它允許你把你的腳鉤在兩個襯墊下,然后在另一個墊子上向下躺下或趴下,再努力提起自己回到起始位置。向后挺身的動作練背部。如果你在起身時越過了背部的自然線,這叫做背部過伸。
這項運動鍛煉下背部。如果移去對軀干支撐的墊子,就是一種稱為伸髖(反向腿彎舉)的動作,這是一種鍛煉腿部腘繩肌的王牌動作。
哈克深蹲訓練器(Hack Squat Machine)
與史密斯機一樣,Hack深蹲通過提供一個固定的架子來消除站立深蹲的不穩(wěn)定性。這有好處也有壞處。固定了路徑就不會有額外的鍛煉效果,如穩(wěn)定劑和協(xié)調(diào)性。不過,只要不用過重的重量,它們?yōu)樾率痔峁┝撕艽髱椭?/p>
纜繩訓練站(Cable Pulley Station)
纜繩滑輪訓練器配有帶纜繩的把手,并且會帶有滑輪。握把的位置可以上下移動,以適應各種運動。你甚至可以用兩只手各握一個把手來做胸部訓練。有些機器在頂部還有一個做引體向上的橫桿。許多上半身和下半身的鍛煉可以用這個機器來完成。它在康復訓練中也有很多用途。
單邊低拉訓練器(Unilateral Low Pull)
這款槳式器材兩側(cè)都有獨立的握把和一個胸墊作為支撐,讓你可以用任何一只手臂或兩只手臂向下拉,就像游泳動作一樣。這個器械鍛煉肱三頭肌、肩部肌群和背闊肌。
過頭推舉訓練器(Overhead Press Workstation)
過頭推舉訓練器是另一種取代啞鈴或杠鈴的設備,用于做類似過頭舉重的動作,只不過坐姿的。
引體向上架(Pull up Bar or Frame)
大多數(shù)健身房都有一個做引體向上的桿,可以單獨使用,也可以是與訓練架結(jié)合的。引體向上是非常好的背部和手臂的復合練習,特別是當你改變握桿手勢的時候帶來豐富的訓練動作。
輔助引體向上/屈臂撐訓練機(Assisted Dip Workstation)
這個器械有一個可滑動的膝蓋墊和兩個握把,握把可以在齊腰的位置,也可以在高過頭頂位置。這樣你既可以做鍛煉三頭肌屈臂撐,也可以做鍛煉手臂和背部的引體向上——這對上半身有點弱的新手來說真的很不錯。