太空漫步機是*受期待的健身器材。之所以受期待，是因為許多人以為它容易玩、不怎么吃力、甩來甩往很過癮。醫(yī)師說，太空漫步機真實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉因為老化而水分減少，柔韌性差，假設(shè)雙腿搖擺的幅渡過大、速渡過快，就很容易拉傷脊柱附近的肌肉。因而，老年人在做“太空漫步”時擺腿的起伏*佳為45℃擺布，頻率*佳為每次3—4秒。

　　髖骨軟化癥白叟莫玩蹬力器

　　這種健身器材主要是用來鍛煉下肢和腰部力氣的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的白叟來說，則不宜進行這項運動。所謂髖骨軟化癥，主要表現(xiàn)即是平時常有膝下痛，而且高低樓梯會以為無力。這樣的白叟，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功用就欠好，假設(shè)再做蹬力器，伸膝肌群就可能會受損，然后加劇原有的表現(xiàn)。

　　患了椎間盤杰出別碰健騎機

　　這種健身器材是依靠雙手和雙腳的力氣做高低運動，然后將悉數(shù)身段拉伸，以抵達運動全身各部位關(guān)節(jié)的方針。按道理，這項運動很合適那些常常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病況已發(fā)展到椎間盤杰出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱盡對經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

　　要玩牽引器先試引體向上

　　上肢牽引器的效果類似于到醫(yī)院承受牽引醫(yī)治，對拉伸肌肉，預(yù)防椎間盤杰出是有利益的。但主張那些手力不行的白叟*佳不要進行這項運動。要測驗自個手力怎么，能夠能否做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)，假設(shè)連一個引體向上都無法完結(jié)的白叟，*佳仍是挑選其他拉伸運動。

　　此外，許多白叟喜好用壓腿器來鍛煉自個的柔韌性，醫(yī)師提醒，抬腿的起伏*佳不要超越肩關(guān)節(jié)，不然容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。

　　扭腰器旋轉(zhuǎn)起伏莫超180℃

　　要留神操縱扭動的起伏，速度要慢，動作要柔柔，不然相同有拉傷腰肌的風(fēng)險。醫(yī)師主張扭動的起伏不要超越180℃，頻率操縱在3—4秒完結(jié)一次動作為宜。

本篇文章為大家講解了《貴州太空漫步機生產(chǎn)廠家：室內(nèi)健身器材的使用禁忌都有哪些》，希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>

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