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貴州專業(yè)健身器材廠家:有氧運動和無氧運動的區(qū)別

標(biāo)簽:貴州專業(yè)健身器材廠家 作者:zy 日期:


  什么是有氧運動:


  有氧訓(xùn)練通俗的說就是在氧氣比較充足的情況下鍛煉的,但有氧訓(xùn)練必須滿足持續(xù)的時間,一般要持續(xù)運動超過25-60分鐘,心跳控制在*大心跳的55%-90%的中低強度運動都可以算是有氧訓(xùn)練。比如跑步機、橢圓機、動感單車等都是有氧健身器材。


  有氧運動的好處:


  長期保持有氧運動習(xí)慣的話,身體體能顯著提升,這對人體的整體健康素質(zhì)顯然是有頗大幫助的。如此身體免疫抵抗能力會增強不少,而且能夠增強心肺功能,在對抗衰老方面也是有不小的作用的。當(dāng)然對于大腦皮層也是好處多多,可以說對于腦力勞動者們特別好,工作分分鐘搞定。脂肪的消耗自是不用多說,對于各類慢性疾病也有很好的預(yù)防作用。對于熱衷于減肥的小伙伴來說,合理控制自己的飲食,再搭配上有氧運動,減肥自然能夠取得好成果,更能夠鞏固結(jié)果,不輕易反彈。


  什么是無氧運動:


  由無氧代謝提供能量的高強度運動稱為無氧運動。


  日常中我們所認(rèn)為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。比如肩部推舉訓(xùn)練器、上斜推胸訓(xùn)練器、背肌訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、等都是無氧健身器材。


  無氧運動的好處:


  這項運動針對局部減肥有相當(dāng)顯著的成果,給身體局部帶來意想不到的效果,比如常常贅肉滿滿的臀腹部可以通過這輕松減下來。此外無氧運動對于肌肉的塑造能夠發(fā)揮作用,通過肌肉塑造的方式也是能夠達(dá)到減肥瘦身的效果的。


  有氧運動和無氧運動對健身作用的區(qū)別?


  有氧運動主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑形,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達(dá)到強身健體的目的。


本篇文章為大家講解了《貴州專業(yè)健身器材廠家:有氧運動和無氧運動的區(qū)別》,希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>


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