標(biāo)簽:貴州兒童蹺蹺板廠家 作者:zy 日期:
目前選擇動(dòng)感單車的人士集中在20到35歲之間,大多為年輕白領(lǐng)。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后會消耗很多的能量,出很多的汗。同時(shí)還增強(qiáng)你的腿部的力量,美化下肢形體。
動(dòng)感單車的好處:
動(dòng)感單車*大的特點(diǎn),是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來,產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車課程為45分鐘,前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練,教練會根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù),并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作,在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪;*后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng),令線條更好看。這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400—500個(gè)卡路里,相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí),不僅可減脂,還可提高心肺功能。
1、心情開朗
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的*佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。除此之外,習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì),心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱,那時(shí)你會發(fā)現(xiàn),單車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
3、防止高血壓
單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。
5、塑造身段
單車運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉,和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!
6、有效的有氧運(yùn)動(dòng)
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來,恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境?!?/p>
7、腦筋更清楚
事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng),更是心靈愉悅的放逐。
動(dòng)感單車的弊點(diǎn):
現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車,這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車訓(xùn)練室都太小,很多人在以前訓(xùn)練時(shí),房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度,使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。男性,尤其是未成年男性,在蹬動(dòng)感單車的時(shí)候,*好不要減少與大家坐姿沖刺的機(jī)遇。固然沖刺可以很快的減脂,但是坐姿沖刺會對男性前列腺有很大的沖擊力,尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅,非常硬而且座椅前頭很尖。這種情況下長期坐姿沖刺會影響未成年男性的前列腺。
女性,這里要闡明的不光是未成年,而是所有沒有發(fā)生過性生活還是童貞的人。由于坐姿沖刺帶來的壓力是由下自上的,所以對女性的童貞膜也有一定的沖擊力,假如不按照教練的尺度姿勢練習(xí),或者是長期的總喜好沖刺,那么對有可能對童貞膜帶來運(yùn)動(dòng)性損傷。*后說給所有騎動(dòng)感單車的人,無論是男女。大家要留心單車上不建議做其它的動(dòng)作,比如騎單車的時(shí)候有一些教練會帶著大家做甩臂的動(dòng)作,以及其他動(dòng)作。這點(diǎn)不提倡!假如要放松自己的胳膊,可以有站姿轉(zhuǎn)變?yōu)樽?,然后放松完胳膊以后,再和大家連續(xù)站姿的練習(xí)。不要站姿與放松手臂同時(shí)進(jìn)行,以免身材受力點(diǎn)轉(zhuǎn)變,發(fā)生受傷。
本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠家:動(dòng)感單車?yán)c(diǎn)有哪些?您知道嗎?》,希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>
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