標簽:重慶籃球板生產(chǎn)廠家 作者:zy 日期:
打籃球這項運動是一項對抗性非常強的運動,正是因為這種激烈的對抗模式才非常體現(xiàn)它的技術與戰(zhàn)術的重要性,也賦予了籃球運動的旺盛生命力,從而吸引了越來越多的球迷的目光。但是進行籃球運動,那么身體間的碰撞就少不了,下面重慶籃球板生產(chǎn)廠家為大家介紹一下實戰(zhàn)中常見的四種意外傷害及防護措施。
1.膝關節(jié)慢性損傷
籃球運動有一個特點———防守滑步?;降臅r候處于半蹲位,膝關節(jié)彎曲,長期這樣的左右滑步的動作,易使關節(jié)面磨損,側副韌帶松弛;另外,打籃球過程中,反復的起跳、落地對膝關節(jié)也有很大的沖擊,尤其是起跳瞬間,膝關節(jié)要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說,經(jīng)常打籃球的人,到了30-35歲的時候,在爬樓梯或者下蹲時膝關節(jié)會出現(xiàn)疼痛。
預防措施:
準備活動要充分,打籃球前應該在場地慢跑2-3分鐘,讓體溫升高,此時關節(jié)腔內的潤滑液分泌逐漸增多,否則潤滑液少關節(jié)就易受損。其次,可做些拉伸肌肉運動,比如擴胸、體側、壓腿等動作,讓肌肉、韌帶充分活動開。
2.踝關節(jié)急性扭傷
投籃起跳時,所有隊員的目光都往上看,等到落地時很容易踩在別人的腳上,其結果是一方的腳趾被踩,另一方可能就是踝關節(jié)的扭傷。輕者小肌肉的損傷,重者關節(jié)韌帶撕裂,當時關節(jié)就紅腫、疼痛。
預防措施:
?、脔钻P節(jié)扭傷恢復的時間需要2-3個星期,嚴重的甚至需要1個月時間,因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業(yè)的籃球鞋,這種鞋子的前掌外側加寬,增加了腳底面積,可以防止踝關節(jié)外翻。
?、谠谀_踝關節(jié)帶上彈性繃帶或護踝,尤其是踝關節(jié)經(jīng)常受傷的人更是要注意。
?、奂訌婖钻P節(jié)的肌肉、韌帶力量,可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。
3.手指挫傷
幾乎所有經(jīng)常打籃球的人,手指都被挫傷過,手指不是關節(jié)變形就是彎曲,這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關系。
籃球架廠家普及預防措施:
?、俳忧驎r的技術動作是掌心對球,手指向上,而不是我們通常所做的“掌心相對”。如果用掌心相對的姿勢去接球,手指剛好指向飛來的籃球,兩掌之間的距離掌握不好,籃球就會挫傷手指。
②給球的力量太大,像仍石頭一樣,僵硬不柔和,接球的人也容易挫傷手指。
4.大腿肌肉頂傷
當一方帶球突破,另一方半蹲防守時,兩人身體密切接觸,而有時防守方來不及撤腳,其彎曲的膝蓋會直接頂住對方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚實,當時可能沒什么反應,幾個小時之后,大腿肌肉可能會變硬、淤血、疼痛,需要好幾天才能恢復。
重慶籃球板生產(chǎn)廠家普及預防措施:
?、倩@球場地不宜過硬,起跳落地沒有一點緩沖,對關節(jié)不利,摔倒也極易擦傷。
在籃球正規(guī)比賽中是允許人們身體間互相碰撞的,但是碰撞也是講究一定的技巧的,有些時候兩個人碰在一起會同時彈開,但是有時候是其中一個人彈開,這個是身材高大的人占絕對優(yōu)勢的。所以重慶籃球板生產(chǎn)廠家小編提醒大家在與身材高大的人運動時盡量避免發(fā)生身體碰撞,要學會自我保護。
本篇文章為大家講解了《重慶籃球板生產(chǎn)廠家:籃球實戰(zhàn)中的四種意外與防護措施》,希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>
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