標(biāo)簽:重慶健身器材廠家 作者:zy 日期:
啞鈴重量訓(xùn)練可以提供多樣性。如果您無法負(fù)擔(dān)持續(xù)在健身房發(fā)費(fèi)用,那么投資啞鈴就可以在家中使用,這是一個不錯的選擇。您可以在家中使用啞鈴和這項(xiàng)重量訓(xùn)練計劃進(jìn)行鍛煉。
啞鈴重量訓(xùn)練在家的設(shè)備:
根據(jù)您的預(yù)算和目標(biāo),啞鈴設(shè)備有兩個很好的選擇。
1.使用兩套啞鈴
你不需要太多設(shè)備就可以在家里開始全啞鈴計劃。至少是兩套啞鈴:一套較重,一套較輕。
使用較重的套裝進(jìn)行練習(xí),可以控制更多的重量,例如深蹲和弓步。使用較輕的套裝進(jìn)行練習(xí),如加注,行,卷發(fā)和類似的聯(lián)合征稅練習(xí)。
2.買啞鈴架和套裝
如果你有能力花更多錢,你可以買一整套啞鈴或一套可調(diào)啞鈴椅。啞鈴價格根據(jù)制造商和設(shè)計而有很大差異。獲得一個可調(diào)節(jié)的訓(xùn)練椅,你可以做各種各樣的坐式啞鈴練習(xí),如按壓,排,提升,卷發(fā)和伸展,加上蘸和仰臥起坐。
家庭啞鈴重量訓(xùn)練計劃:
這是一個推薦的家庭計劃。所有練習(xí)都是3組12次重復(fù)。
本篇文章為大家講解了《重慶健身器材廠家:如何規(guī)劃您的家庭啞鈴重量訓(xùn)練計劃?》,希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>
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